大家知道益生菌对肠道调节有很大的作用，适合肠胃不适、偏食、经常生病服用抗生素等人群使用，因此在服用益生菌时，为了能达到好的效果，需要我们坚持大概三个月左右。下面就由小编来给大家详细介绍一下哪些人群需要补充益生菌，吃多久才能见效？

 

 

第一类，肠胃不适的人。便秘、腹泻、胃溃疡、慢性胃炎、肠易激综合症等肠胃不适人群，其肠道内的益生菌本身就易比常人少。上述情况发生的时候，其肠道内的菌群分布，是有害菌>有益菌+中

间菌，这时候，需要补充益生菌，来增殖肠道有益菌，使其有能力对抗有害菌，帮助恢复菌群平衡，以此来改善肠胃不适。

 

第二类，经常生病服用抗生素的人。本身经常生病就是因为免疫力低下，还老是吃抗生素，把身体的有益菌、有害菌，都杀死。让免疫力低下的身体更加脆弱，更容易被致病菌伤害。

 

第三类，偏食的人。现在生活好了，很多人喜欢肉食，但是蔬菜、水果、杂粮吃得少。这样子就会让我们的肠道不健康，产生不利于益生菌生长的环境。如果不补充益生菌的话，身体里的益生菌，根本不足以抵抗有害菌。这类人容易便秘或腹泻，大便一般是棕褐色、发黏、发臭。

 

第四类，中老年人。随着年龄的增长，肠道壁变薄，肠道蠕动减少，消化功能也会减弱。很多人到了中老年，就会发现食量大不如前，就是这个道理。另外，肠道环境变弱，益生菌的数量也开始减少，对于营养物质的吸收能力减弱。中老年人更容易出现便秘或腹泻。

 

第五类，接受放疗和化疗的肿瘤患者。化疗过程中，药物和射线都会让人体益生菌减少，肠道内菌群失调。不但会出现腹胀、便秘、毒素堆积，还会影响化疗、放疗的效果。

 

第六类，妇科病患者。益生菌对于妇科炎症特别有效，研究表明，益生菌与黏膜组织的健康有很大联系。连续补充一至两个月，能有效缓解炎症情况。

 

 

当患上急性胃肠炎、阴道炎时，医生往往会搭配益生菌进行辅助治疗，这类益生菌一般是国药准字号的，有的具有特定性，菌落数量较大，使用后见效会比较快，一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过这些历程才能发挥其作用，维护人体的健康。

 

1、服用益生菌1-4周：竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

 

2、服用益生菌4-8周：优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

 

3、服用益生菌8-12周：巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

 

4、服用益生菌12周以上：稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

 

以上就是小编给大家介绍的哪些人群需要补充益生菌，吃多久才能见效？希望小编的总结能帮到大家。有问题可以在网站下方留言咨询哦。