益生菌参与物质代谢、营养转化和生物合成，清除人体肠道内毒素，与有害菌进行营养与定位竞争，构成人体肠道的生物屏障，改善肠道健康。

　　如何判断自己的肠道状况?

　　判断自身肠道的健康状况可参考2个方面：①查看排便是否规律;②粪便是否符合排气无异味、不臭、排便成香蕉形(直径为2-3cm粗细)、呈黄色。这2点符合就表明肠道环境基本是健康的，否则就有可能是肠道亚健康与菌群失衡的表现。

　　益生菌是否能够清肠排毒?

　　人体的排“毒”方式无外乎是排便、汗液、呼吸、皮肤分泌等几种，最主要的就是前三种，其中肠道排便就是人体清肠排除内毒素的主要途径。与一些物理和化学的清肠方式相比，通过益生菌和益生元调节肠道菌群是最自然、最生态的清肠护肠方式。通过体外补充益生菌和益生元，可改善肠道菌群组成，促进肠道有益菌占优势，从而抑制肠道有害菌生长，减少与排除有害菌以及自身产生的内毒素，改善肠道紊乱带来的腹泻、便秘等健康问题，从而达到清肠排毒护肠的作用。

　　益生菌排毒与通常采用的腹泻清肠排毒有何区别?

　　现在比较流行的清肠排毒方式，主要是通过腹泻排毒，最广泛采用的成分是大黄、芦荟、番泻叶等，这些成分在中药里都是泻药，能起到帮助通便的作用。

　　是药三分毒”，长期使用泻药可能会有以下副作用：①肠道反射功能、敏感性降低;②肠蠕动的力量减弱;③刺激肠黏膜，影响肠黏膜屏障功能;④消化功能受损，即会引起肠道功能紊乱，影响对食物的消化吸收，造成营养不良;⑤影响机体免疫功能、免疫能力下降;⑥容易引起继发性便秘，即易形成依赖性，一旦停止使用，便秘又会出现。益生菌是通过调节肠道菌群而清肠排毒，是恢复人体自身的健康功能，食用安全、长期食用无任何副作用，能够提高抵抗力;而腹泻排毒只可作为药品使用，不宜长期服用，易形成依赖性，影响免疫功能。